Zpočátku byl speciální životní styl nazýván dietou, dietou, pozorovanou neustále, což pomáhalo zbavit se nemocí a nadváhy. Ale nedávno mnozí věděli definici slova „dieta“: jedná se o krátkodobé omezení výživy, což pomáhá zhubnout. Existuje velké množství různých druhů stravy. Existují kefir, pohanka, japonská, nízká -carb a mnoho dalších. Ženy, které chtějí zhubnout, je hledají na internetu nebo knihách, používají radu známých. Tento přístup vám však neumožňuje zohlednit individuální vlastnosti těla a specifika různých typů stravy.
Příběh stravy
Nyní stále častěji říkají, že „módní“ strava je pro zdraví škodlivá. Ale proč tedy přišli s dietou? To se stalo v době Pythagoras. Jeho následovníci chtěli po smrti jít do nebe, takže odmítli používat živočišné produkty. Současně se ukázalo, že tato metoda výživy eliminuje plyny ve střevech. Hippokrati později sestavili pojednání o dietě. Tvrdil, že strava člověka by měla být vybírána jednotlivě, všechno je iracionální a škodlivé, protože lidé s různými váhami, věkem a rodinnými třídami jsou absorbováni odlišně.
Vědecká dietetika však byla vytvořena římským lékařem. Věřil, že strava je způsob, jak se zbavit mnoha nemocí. A první speciální strava sestavila jiný lékař. Nyní se taková výživa nazývá temperamentní strava. Galen také vytvořil stravu podle horoskopu osoby, která se stále používá.
Odrůdy stravy
Většina žen, které mají rádi módní jídlo pro hubnutí, si dnes nepředstavuje, co je vlastně strava. Existuje vědecká dietetika, která se zabývá terapeutickou výživou. Nutritiontists tvoří stravu pro pacienty s poruchami v trávicích orgánech s ledvinovými a kardiovaskulárními chorobami. Taková strava je vlastně dieta. Definice tohoto konceptu je přeložena z řečtiny jako „životní styl“.
A dnešní módní strava pro hubnutí je s větší pravděpodobností hygienou výživy. Zohledňují také nejnovější úspěchy medicíny a fyziologie. Podle pravidel by se ti, kteří chtějí zhubnout, měli obrátit na odborníka na výživu, aby vytvořili individuální stravu. Ale téměř to nikdo nedělá.
Je možné zhubnout dietou
Až donedávna se věřilo, že je možné zhubnout pouze pomocí omezení moci. Ve skutečnosti je však strava často škodlivá praxe. Ve skutečnosti, podle statistik, více než poloviční hubnutí tímto způsobem, po návratu k obvyklé stravě, rychle vrátí ztracené kilogramy a často ještě větší přibývání na váze.
Kolísání časté hmotnosti jsou velmi škodlivé pro zdraví. Důsledky takové stravy mohou být porušení metabolických procesů, problémy s krevními cévami a snižování imunity. Ve skutečnosti při výběru ženské stravy se v podstatě nezaměřují na individuální vlastnosti. Je pro ně důležitější, jak moc dieta KG pomáhá klesnout za týden. Po takových zdravotních experimentech chodí mnoho do nemocnice. A kromě zhoršené práce vnitřních orgánů, koníček pro hubnutí ohrožuje neurózu a anorexii.
Podrobná strava za každý den začala být sestavována až na konci 20. století, ačkoli lékaři hovořili o potřebě změnit výživu v přítomnosti nadváhy před 200 lety. Nejprve byla použita strava pro hubnutí pouze s těžkou obezitou. Ale na konci 20. století se objevily nové ideály ženské krásy. Proto mnoho z nich začalo zhubnout, aby je odpovídalo.
Principy výživy v dietě
Ale navzdory prokázané stravě o škodě nejsou jejich následovníci méně. Koneckonců, ženy prostě neznají jiný způsob, jak zhubnout rychle, levně a bez námahy. Věří, že se omezují ve výživě, spadnou navíc libry a všechno bude v pořádku. Ve skutečnosti je taková strava způsob, jak zcela narušit metabolické procesy a trávení.
Jak být ženami, které chtějí zhubnout? Nejlepší je kontaktovat odborníka na výživu, který pomůže vybrat správnou stravu. Kromě toho si musíte pamatovat: Abyste mohli zhubnout, musíte přijmout krátkodobá opatření, ale zcela změnit návyky. Pouze soulad s určitými pravidly pomůže zůstat zdravý a nenahromadit další libry:
- Musíte jíst správně, ne týden nebo měsíc;
- Nepoužívejte více kalorií, než se tráví během dne, ale strava je menší než 1 500 kcal po dobu delší než 2 dny, může být nebezpečná;
- Jídlo by mělo být rozmanité a chutné;
- Celá strava pro tento den by měla být vyvážena počtem proteinů, tuků a uhlohydrátů;
- Budete muset omezit sůl, konzervované jídlo, hranolky, soda, majonézu;
- Je nutné dodržovat přísný příjem potravy-4-6krát denně v malých porcích v určitých intervalech, bez občerstvení;
- Je nutné jíst hlavně produkty běžné v oblasti bydliště, protože například Japonci mají v těle enzym, který může trávit syrové ryby a řasy, a zástupci jiných národů ji nemají.
A poslední pravidlo: Neomezujte se příliš, nastavte tvrdé rámečky a vyberte podmínky hubnutí. Tento proces by měl postupovat pomalu a přirozeně.
Běžné stravy pro hubnutí, jejich přínosy a poškození
Ve většině případů je taková strava určena po dobu 1-4 týdnů. A tvůrci těchto stravy slibují rychlé a efektivní hubnutí. Ale kvůli tomu, co se to stane? Většinou lidé sedí na dietě zhubnou, protože nedostanou potřebné živiny. Tělo začíná utrácet své vlastní rezervy. Navíc jsou proteiny nejprve konzumovány, tj. Svalba začnou zhubnout. Vklady tuku zmizí poslední, pokud člověk nezničí vyčerpání. Proto odborníci na výživu zvažují takové „expresní“ diety. A teď je jich mnoho:
- Monodiets - kefir, ovesná vločka, jablko, pohanka, brambory;
- nízký -arb, protein;
- nízká -kalorie;
- Diety hvězd - Ksenia Borodina, Ramos a další;
- "Kreml", Japonci, švédští, angličtina;
- Diety Montignac, Atkins, Kvasnevsky a dalších.
Nejúčinnější strava
Nabídka, kterou nabízejí, je poměrně rozmanitá, zahrnuje nezávislý výběr jídel a měnící se stravu. Jejich rysem je, že jsou založeny na pravidlech racionální výživy, proto mohou být používány po dlouhou dobu bez poškození zdraví. Zmizení dalších liber s takovou stravou se vyskytuje pomaleji než u populární expresní stravy. Ale pak se nevrátí. Jedná se o stravu za každý den, lze je použít jako základ správné výživy.
- Nejlepší jemná strava se také nazývá izraelská nebo „chytrá“. Je založen na principech samostatné výživy. Nemá kategorické zákazy u žádných produktů kromě škodlivých. Existují však určitá pravidla: nemůžete smažit jídlo, přidat do něj hodně oleje, nejíte bílkoviny s kyselým ovocem, nejezte maso s mlékem a mléčné výrobky, ovoce a šťávy jsou pouze samostatně.
- Strava na šťávách zahrnuje použití směsi čerstvě vymačkané zelí, řepy a mrkve každé ráno. Po půl hodině můžete mít snídani. Během dne sledujte principy racionální výživy.
- Středomořská strava se také nazývá kosmetická strava. Jeho základní princip je použití ryb namísto masa, velké množství zeleniny, ovoce a olivového oleje z tuků.
Terapeutická strava
Jídlo používané pro různé nemoci se nazývá Gentle. Principy terapeutické stravy byly vytvořeny sovětskými specialisty pod vedením M. I. Poznera v polovině 20. století. Celkem bylo vytvořeno 15 „tabulek“ v souladu s poruchami ve zdravotním stavu. Taková strava podléhají základním pravidlům racionální výživy. Výběr produktů pro ně a pravidla pro jejich použití se však liší a závisí na charakteristikách nemoci. Jsou tak distribuovány v závislosti na patologii:
- Tabulka č. 1 se používá pro peptický vřed žaludku a gastritidy s vysokou kyselostí;
- Č. 2 - u chronické kolitidy a gastritidy se sníženou sekreční funkcí;
- Č. 3 - se zácpou;
- Č. 4 - průjem;
- Č. 5 - Pro nemoci jater, biliární trakt;
- Č. 6 - s patologiemi spojenými s akumulací solí kyseliny močové;
- Č. 7 - u onemocnění ledvin;
- Č. 8 - obezita;
- Č. 9 - Diabetes mellitus;
- Č. 10 - Porušení oběhového a srdečního systému;
- Č. 11 - s tuberkulózou, obecné vyčerpání;
- Č. 12 - Nemoci nervového systému;
- Č. 13 - infekce;
- Č. 14 - s urolitiázou;
- Č. 15 je léčivá strava.
Rysy terapeutické stravy
Pravidla jemné výživy se nutně používají v sanatoriích a nemocnicích. V souladu s typem patologie je pacientům předepsána určitá strava. Nabídka pro tento den se vyrábí pouze z produktů doporučených touto tabulkou. Jejich volba může být velmi odlišná.
Například se zvýšenou kyselostí žaludku a s peptickým vředem se nedoporučuje konzumovat syrovou zeleninu a ovoce, jakož i další produkty, které stimulují produkci žaludeční šťávy. Ale s zácpou a gastritidou s nízkou kyselostí naopak strava obsahuje hodně zelí, citrusových plodů. Použití proteinových produktů také není stejné. V případě zácpy musí být jejich počet snížen as jinými nemocemi - zvýšen.
Existují obecné principy terapeutické výživy:
- odmítnutí polofinitních produktů, rychlého občerstvení, alkoholu, cukrovinek, cukru;
- Jídlo by mělo být jen čerstvě připravené;
- Výrobky musí být vařeny, dušené nebo pečené;
- Omezte použití soli, odmítnutí koření;
- Je také nutné dobře brousit jídlo, čistit semena, slupky;
- Potřebuji optimální teplotu nádobí;
- Musíte jíst často (5-6krát denně) a v malých porcích.
Strava nebo správná výživa?
Jakákoli omezení potravin by měla být s lékařem dohodnuta. Zejména nepoužívejte dietu Pevzner bez lékařských indikací. Koneckonců, často neposkytují tělu vše potřebné, takže jsou potřeba pouze nemocní lidé. Ze stejného důvodu se nedoporučuje používat různé módní stravy pro hubnutí, což naznačuje silná omezení výběru jídla. Nabídka nejúčinnější stravy můžete použít pro hubnutí, ale ne na dlouho.
Hlavním principem většiny stravy pro hubnutí je snížení množství tuku nebo uhlohydrátů. Oba přístup je pro zdraví škodlivé. Proto je nejlepší zhubnout pomocí principů racionální výživy:
- omezit sladkosti, které přispívají k akumulaci tukových ložisek;
- Zkuste ráno jíst uhlohydráty;
- Poslední jídlo by mělo být 3-5 hodin před spaním;
- Počet použitých kalorií denně musí odpovídat nákladům na energii osoby;
- Nepohlavějte.
Recenze o dietě
V posledních letech téměř každá žena zkoušela ve svém životě jakoukoli stravu. A většina z nich je zklamaná. Ačkoli většina stravy je opravdu účinná. Recenze poznamenávají, že pomohli zhubnout. Téměř okamžitě se však vracejí kilogramy. Ale o terapeutické stravě pozitivních recenzí více. Pomohli mnoha pacientům zbavit se bolesti, zlepšit trávení a urychlit zotavení.