Proč je většina lidí ohledně diety skeptická? Odpověď je jednoduchá - ne každý vydrží dietní jídlo a za druhé, jeho účinek je krátkodobý. Například dáma trpí 2 týdny, smutně vstřebává nekvašené jídlo, což ještě více vyvolává pocit hladu, přivádí se do ideálních (nebo uspokojivých) rozměrů, chodí na dovolenou a okamžitě přibere 10 kilogramů, které byly zlikvidovány s velkým obtížnost.
A nejčastěji se k těmto deseti kilogramům přidají další dva, jako nečekané a nepříjemné překvapení. Jak chceš? Tělo vytváří rezervu na deštivý den. Čím častěji a déle se rychle postíte, tím více po abstinenci přibíráte na váze a tím kratší je období, během kterého jsou výsledky vašeho úsilí viditelné pro ostatní.
Záhyby na břiše, dvojitá brada, tukové usazeniny na stehnech se objevují okamžitě, jako by nikde nezmizely „To je v pořádku, jsme tady! "- nenávidění společníci života (nebo spíše našeho těla) se radují a nutí je nakupovat oblečení s údajem o velikosti, která není vnímána myslí. 50-52 - jaká je diagnóza?
Francouzská strava od společnosti Ducan - jíst chutně a zhubnout
Mnozí samozřejmě rezignují na nadváhu. V každodenním životě jsou rozšířené vtipy a epiteta, která morálně podporují lidi s nadváhou, například: „měl by existovat hodně dobrého člověka", „chutné formy", „svůdná postava" a mnoho dalšího. To vše samozřejmě zní hezky, ale říkají to o lidech, kteří ve skutečnosti potřebují zlepšení zdraví. To znamená zbavit se přebytečného tuku.
A v tomto smyslu má Ducanova strava velkou hodnotu pro ty, kteří by chtěli zhubnout, ale nemohou přemoci delší hladovění. Tato metoda je vhodná i pro ty, kteří nejsou schopni konsolidovat výsledek po delší abstinenci od kalorických potravin. Podstata stravy Ducan spočívá v tom, že můžete jíst tolik, kolik chcete, ale pouze ta jídla, která jsou povolena autorem systému hubnutí.
Principy francouzské dukánské stravy
Ducanova dieta má menu určené pro několik fází. První trvá 3–7 dní, podle toho, kolik kilogramů plánujete zhubnout. Není náhodou, že v počáteční fázi ducanské stravy se menu říká útok. Během tohoto období je nutné zbavit se 2 až 4 kilogramů. Člověk opravdu vidí, že zbavit se tělesného tuku není tak obtížné, jak se zdálo, a toto je velmi pozitivní psychologický moment.
Ve stravě ducanské stravy je seznam potravin velmi různorodý, ale převažují bílkovinné potraviny, které lze konzumovat v neomezeném množství (tj. Až do úplného nasycení). Chybějící sacharidy a glukóza v těle jsou syntetizovány z tukových zásob, a proto člověk tak rychle zhubne. Ale i při použití různých receptů v Ducanově stravě je třeba si uvědomit, že kromě bílkovin a sacharidů potřebujeme také vitamíny, stopové prvky a aminokyseliny.
Ve druhé fázi stravy francouzského odborníka na výživu by měla být do stravy zahrnuta zelenina. Nadbytečné tukové zásoby se během tohoto období sice snižují, ale ne tak rychle jako v první fázi (Ducanova dieta). Je pravidlem, že za týden člověk ztratí jeden kilogram. Délka dietního kurzu závisí na množství nadváhy (v kilogramech). V ducanské stravě neexistují žádné nevýznamné fáze, všechny jsou navzájem neoddělitelně spojeny a musí být dodržovány v přísně definovaném pořadí.
Konsolidace výsledku po Ducanově dietě
Proteinová strava společnosti Ducan zajišťuje fázi konsolidace dosažených výsledků. Ve skutečnosti to představuje přechod od přísné dietní stravy k pravidelné stravě, do dietních jídel se postupně přidávají obiloviny, těstoviny a sýry. Doba trvání této fáze francouzské diety pro hubnutí závisí na tom, kolik kilogramů se vám podařilo zhubnout v předchozím období. Po výpočtu odhodené hmotnosti při dodržení Ducanovy diety se vypočítá doba trvání třetí fáze. Jeden poklesnutý kilogram trvá 10 dní. Pokud tedy člověk ztratil 3 kilogramy, pak je doba fixace 30 dní.
Stabilizace
Čtvrtá fáze v proteinové stravě Ducan se nazývá stabilizace. Během tohoto období je nutné dodržet několik podmínek, aniž by docházelo k vážným omezením v nabídce. Nejprve musíte co nejvíce chodit na čerstvý vzduch (alespoň 20 minut ráno a večer na procházku). Druhým je zahrnout recepty z „útoku" do Ducanovy stravy jednou týdně. Třetí je zavedení ovesných otrub do každodenní stravy - 3 lžíce denně. Stabilizační období je individuální (výpočet Dukanovy stravy ve fázích by měl provádět odborník na výživu), ale za žádných okolností by neměla být kratší než 14 dní.
Ducan Foods Allowed Foods - Stage One
Nejzajímavějším aspektem stravy Ducan Attack je seznam potravin. Co tedy můžete jíst pro ty, kteří si vybrali tuto možnost hubnutí? V první fázi je povoleno konzumovat nízkotučné odrůdy hovězího a drůbežího (bez kůže), ryb, mořských plodů, vajec, šunky. Z mléčných výrobků můžete jíst tvaroh, mléko, kefír, jogurt (odstředěné). Potraviny jsou buď v páře nebo vařené ve vodě s trochou soli. Kromě hlavních produktů ducanské stravy si můžete navíc koupit cibuli, česnek, citrony, bylinky. Káva, čaj, kompot ze sušeného ovoce - bez omezení (ale také bez cukru). Kromě výše uvedeného uvádí kniha o dietě Ducan, že každý den musíte vypít 2 litry vody, jíst jednu a půl lžíce ovesných otrub (ve druhé a třetí fázi - 2 a 3 lžíce). Otruby stimulují střeva, zlepšují kvalitu trávení a snižují množství špatného cholesterolu.
Druhá fáze
Ve druhé fázi ducanské stravy se recepty stávají rozmanitějšími. Strava zahrnuje chřest, celer, zelené fazole, papriky, okurky, rajčata, špenát. Do zeleniny můžete přidat několik kapek olivového oleje, vypít 50 gramů suchého vína. Pro ty, kteří plánují zhubnout více než 10 kilogramů, nabízí dietní nabídka Ducan střídání bílkovinných a bílkovinově-zeleninových dnů (pět + pět).
Fáze tři
Během třetí etapy můžete do hlavního menu přidat nějaké ovoce (ne více než 100 gramů), kromě banánů, hroznů, třešní a melounů. Je povoleno používat koření, přidávat do stravy brambory, rýži, těstoviny, ale ne více než jednou týdně.
Čtvrtá etapa
Můžete jíst všechno, ale jeden den v týdnu - bílkovinné jídlo.
Důležité!Ve všech fázích jsou z jídelníčku Ducan vyloučeny moučné výrobky, cukrovinky, cukrovinky, cukr, instantní jídlo, máslo, alkohol, sádlo, tučné maso.
Nabídku lze sestavit samostatně na základě seznamu povolených produktů. Jejich vzájemná kombinace s francouzskou Dukanovou dietou nemá zásadní význam.
Příklad nabídky fáze útoku
- Ráno můžete jíst 3 vařená vejce, plátek šunky s nízkým obsahem tuku a šálek černé kávy.
- Druhá snídaně: Neslazený jogurt a tvaroh.
- K obědu - jakékoli masové a rybí pokrmy (pečené ryby, kuřecí maso, vařené maso s bylinkami).
- Odpolední svačina - 100 gramů vařených mořských plodů (krevety, chobotnice) s citronovou šťávou.
- Večeře: grilovaná ryba, vařené hovězí maso, kefír.
Pokrmy pro druhou a třetí fázi si můžete prohlédnout v dietní knize společnosti Ducan, nebo si můžete vymyslet vlastní, s přihlédnutím ke všem omezením a předpokladům.
Ducanské diety: indikace
Dieta je vhodná pro všechny zdravé lidi, muže i ženy ve věku nad 18 let.
Kontraindikace
- těhotenství a kojení;
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- nemoci endokrinního systému;
- virová a chronická hepatitida, onemocnění ledvin.
Výhody energetického systému Ducan
Kilogramy navždy zmizí, hlad není cítit. Jídla nejsou vázána na čas, všechny produkty jsou v prodeji. Dieta je vhodná i pro labužníky - můžete jíst lahodně, aniž byste riskovali přibývání na váze.
Minusy
Recenze francouzské stravy jsou většinou pozitivní. Požadovaného výsledku je dosaženo na sto procent a zůstává dlouho. Mezi nevýhody patří dlouhé období omezení, velké množství různých potravin zahrnutých do stravy, dodržování dalších podmínek (například každodenní procházky).
Jak se dostat z Dukanovy stravy
Čtvrtá fáze je cestou ven z ducanské stravy. Hlavní věcí, po zrušení všech omezení, je nenechat se unést moukou a sladkými potravinami, které vždy způsobují metabolické poruchy. Jinak můžete jíst chutně a rozmanitě, aniž byste se omezovali v používání svých oblíbených pokrmů, dezertů a nápojů.