Naprostá většina diet vyžaduje přísné dodržování určitých, pro mnoho stavů dost závažných. To často vede k poruchám a špatné náladě kvůli neschopnosti dosáhnout požadovaného výsledku a zhubnout. Existuje ale i líná dieta neboli dieta pro lenochy na vodě, která je v takové situaci považována za spásu.
Základní pravidla
Jídlo je nezbytné pro normální fungování těla. Časté přejídání nebo konzumace nezdravých potravin však vede k nadměrné tělesné hmotnosti. V takové situaci, abyste překonali další kila, musíte dodržovat určitá pravidla výživy. Obsahuje je i strava pro lenochy. Doporučeno:
- Vypijte 2 sklenice čisté vody 2 hodiny nebo alespoň dvacet minut před jídlem. Pokud jde o lehké občerstvení, musíte vypít sklenici vody. Dodržování těchto intervalů je důležité, protože právě v tomto období dochází k vstřebávání vody a tělo začíná spotřebovávat tukové zásoby.
- Neumývejte si jídlo. Po jídle se musíte alespoň 2 hodiny zdržet pití tekutin. Je to dáno specifiky trávení, a to rychlostí pohybu pevné a tekuté potravy, dobou jejího trávení a dobou vstřebávání kalorií.
Pozitivní změny oproti dietě pro lenochy budou pozorovány, pokud budete pít vodu po malých doušcích a za žádných okolností na jeden doušek. Díky tomu, že voda vstupuje do žaludku v malých porcích, dochází ke ztrátě hmotnosti. Pokud se žaludek naplní velkým množstvím vody, neměli byste očekávat pozitivní změny, objeví se pouze pocit těžkosti.
Vypití sklenice vody hodinu před spaním snižuje riziko mrtvice několikrát.
Pozitivní a negativní stránky
Mnoho žen se domnívá, že dieta pro líné lidi doma je neúčinná, protože se skládá z pitné vody. Je to však voda, která ovlivňuje metabolické procesy v těle, konkrétně je zlepšuje. Díky tomu se proces stárnutí zpomaluje. Voda stimuluje tvorbu žaludeční šťávy, v důsledku toho se zlepšuje vstřebávání potravy a tělo dostává maximum živin a energie. Vodní dieta pro líné má tedy následující výhody:
- udržení pracovní kapacity na vysoké úrovni;
- možnost použití většiny potravinářských výrobků;
- zachování plného fungování trávicího traktu;
- příjem potřebného množství živin do těla;
- ztráta nadměrné tělesné hmotnosti.
Za negativní je považováno, že vodní dieta pro lenochy vyžaduje minimalizaci příjmu soli, protože brání odstranění vody z těla. To vede ke vzniku otoků a také k hromadění přebytečné tekutiny v těle. V důsledku toho je jeho práce narušena a existuje riziko exacerbace chronických onemocnění. V takových situacích může být nutné vyhledat lékařskou pomoc a předepsat léky, včetně diuretik.
Příprava na dietu
Abyste dosáhli co nejlepších výsledků z líné stravy, je nezbytná správná příprava. Tělo musí být připraveno na výzvy, protože jakákoli změna výživy je pro něj stresující. Snadná dieta pro rychlé hubnutí pro líné je považována za nejméně traumatizující, takže příprava na ni je docela jednoduchá.
2-4 dny před plánovaným začátkem diety pro lenochy se doporučuje očista organismu větším množstvím vody. To pomůže odstranit toxické látky a odpad z těla. Běžné čaje a kávu je nutné nahradit bylinnými čaji, jídelníček je vhodné obohatit o celozrnné pečivo a čerstvou zeleninu. Navzdory skutečnosti, že se jedná o nejjednodušší dietu, doporučuje se začít užívat vitamíny. Výsledkem je, že na dietě pro lenochy můžete změnit svou váhu z mínus 5 kg za týden na mínus 12.
Čeho se vzdát
Při výběru stravy pro líné budete muset dát přednost pitné vodě a také odmítnout:
- sycené nápoje;
- šťávy;
- káva;
- sladký čaj;
- uzené maso;
- tučné maso;
- pekařské výrobky a sladkosti;
- polotovary.
Je třeba mít na paměti, že je zakázáno pít vodu během jídla nebo ji smývat. Dokonce i před svačinou musíte vypít sklenici vody 20-30 minut předtím. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel se budete moci zbavit těch nepříjemných kil navíc.
Co se doporučuje zařadit do vašeho jídelníčku
Denní strava při dietě pro lenochy by se měla skládat ze tří jídel: snídaně, oběd a večeře. Téměř všechna jídla jsou povolena. Pokud máte hlad, můžete si uspořádat svačinu, ale v této situaci si musíte pamatovat základní pravidlo - před tím vypijte sklenici vody. To je nutné, aby nedošlo k přejídání. Doporučuje se obohatit jídelníček o:
- libové maso (kuřecí, hovězí);
- Ryba;
- plody moře;
- zelenina;
- ovoce;
- zelenina;
- malé množství obilovin;
- zelený čaj;
- minerální voda.
Masitá jídla a zeleninu na líné dietě je nejlepší konzumovat vařené (na páře) nebo pečené, doporučuje se minimalizovat množství oleje. Pokud máte potíže s pitím čisté vody, můžete do ní přidat pár kapek citronové nebo limetkové šťávy.
Rozdíl mezi línou dietou a jinými technikami hubnutí
Dieta pro nejlínější se od ostatních liší tím, že:
- Část potravy je nahrazena vodou, což snižuje riziko hromadění tukových zásob. Před každým jídlem musíte pít čistou vodu bez plynu. Aby se předešlo dysfunkci střev, doporučuje se to dělat po malých doušcích, nikdy ne na jeden doušek.
- Během jídla a po jídle je zakázáno pít vodu.
- Spotřeba soli by měla být minimální, protože zadržuje tekutiny v těle a přispívá k hromadění toxických látek a odpadů.
- Můžete jíst své obvyklé jídlo.
- Délka diety pro lenochy je pouze 2 týdny.
- To nevyžaduje mnoho úsilí.
Detailní dietní jídelníček pro lenochy
Abyste co nejrychleji dosáhli pozitivního výsledku líné diety, doporučuje se předem si promyslet jídelníček a určit si také hodiny stravování. Konzumace velkého množství syrového ovoce a zeleniny vám pomůže zhubnout rychleji.
Přibližný jídelníček pro lenochy na každý den může vypadat takto:
- 7: 40 - 2 sklenice vody;
- 8: 00 - pravidelná snídaně;
- 10: 00 - čaj nebo káva, nedoporučuje se přidávat sladkosti nebo pečivo;
- 13: 40 - 2 sklenice vody;
- 14: 00 - oběd;
- 16: 00 - čaj, káva nebo jakýkoli jiný nápoj;
- 17: 40 - 2 sklenice vody;
- 18: 00 - večeře;
- 20: 00 - konzumace jakýchkoli nápojů (čaj, káva, kefír, voda).
Pokud máte hlad, můžete si mezi jídly dát svačinu, ale musíte vypít alespoň sklenici vody 20 minut předtím. Poté máte dvě hodiny zakázáno pít. Uveďme si příklad podrobného dietního jídelníčku pro líné hubnutí, měl by sestávat z dietních jídel.
pondělí
Nejlepší možností by bylo jíst ovesné vločky s mlékem k snídani, můžete k nim přidat kousky neslazeného ovoce nebo lesních plodů. Oběd může být zeleninový salát a vařený kousek masa, nejlépe hovězího. K večeři se hodí kuřecí prsa a dušená zelenina.
úterý
Snídaně - vaječná omeleta s mlékem a rajčaty. K obědu se nejlépe hodí rajčatový a zelný salát a kousek dušené ryby. K večeři - pohanková kaše s dušeným krůtím kotlem.
středa
Snídaně - jáhlová kaše s medem. Oběd se bude skládat ze zeleninové polévky a večeře ze 2 vařených vajec a zeleniny.
Čtvrtek
Dobrou variantou snídaně na vodní dietě pro lenochy by byl sýr s přidaným ovocem a oběd - pohanková kaše s masovým a zeleninovým salátem. K večeři se hodí rybí filé a dušená zelenina.
pátek
Snídaně - ovesná kaše s medem a kousky ovoce, oběd - dušené brambory a okurkový a rajčatový salát, večeře - vařené fazole s rybou a zeleninový guláš.
sobota
K snídani je nejlepší müsli, k obědu zelený boršč, kousek dušené ryby a otrubový chléb. Večeře - kuřecí polévka a zelenina.
Neděle
Snídani je lepší začít krupicovou kaší, k obědu se hodí pečené krůtí maso, zeleninová polévka a salát. Večeře se bude skládat ze 2 vařených vajec a rajčete.
Menu na týden se může lišit, vše závisí na preferencích osoby, která hubne.
Kontraindikace
Navzdory skutečnosti, že dieta pro rychlé hubnutí pro líné lidi nemá negativní vliv na tělo, v některých případech je zakázáno ji používat. Hlavní kontraindikace jsou:
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- onemocnění ledvin a močového systému;
- dysfunkce jater;
- onemocnění trávicího traktu;
- avitaminóza;
- onemocnění kostí;
- snížená úroveň imunitní obrany těla.
Dieta s vodou se nedoporučuje těm nejlínějším ženám, které chtějí zhubnout během těhotenství, stejně jako během kojení.
I když je líná dieta na hubnutí považována za snadnou, je lepší se před jejím dodržováním poradit s lékařem. Tato potřeba je vysvětlena skutečností, že má své kontraindikace, takže existuje riziko komplikací.