Chcete-li ověřit prospěšné vlastnosti fermentovaného mléčného výrobku, měli byste si prostudovat jeho složení. Má nízký obsah kalorií, což je důležité pro hubnutí. Kefírové diety mají mírný účinek na tělo, což vám umožní postupně ztratit přebytečná kila. Kromě toho se můžete zbavit pocitu těžkosti, zácpy a dalších problémů s trávicím systémem. Kefír pro hubnutí má řadu důležitých vlastností.
- Čistí organismus od škodlivých látek, které nepříznivě ovlivňují činnost trávicí soustavy.
- Zlepšuje střevní motilitu, což přispívá k lepšímu trávení ostatních potravin a nebude se ukládat jako tuk.
- Pomáhá rychle se vyrovnat s hladem, přičemž je třeba si uvědomit, že kefír není vysoce kalorický.
- Zlepšuje produkci hormonů, které jsou zodpovědné za zpracování tuků.
- Díky mírnému diuretickému účinku lze z těla odstranit nahromaděnou tekutinu, která odstraní otoky.
Existuje mnoho různých metod, ve kterých je hlavní fermentovaný mléčný výrobek. Kefír můžete kombinovat se zeleninou, ovocem, obilovinami a dalšími potravinami. Je zde možnost plného stravování po dobu 10 dnů. Doporučuje se pravidelně a zejména po prázdninách dodržovat, aby se stabilizoval trávicí systém. Kefírová dieta je vyvážená, takže pokud je to žádoucí, lze ji držet déle než 10 dní.
Řada technik, které vám umožní vyrovnat se s nadváhou a jsou založeny na použití fermentovaného mléčného výrobku, je úžasná a každý si bude moci vybrat ideální volbu pro sebe, protože někteří lidé mají rádi jablka a jiní mají rádi pohankovou kaši. . Kefírová dieta, jejíž varianty jsou schváleny odborníky na výživu, může trvat různou dobu, protože vše závisí na použití dalších produktů.
Pro dietu je důležité zvolit správný kefír. Možnosti bez tuku se nedoporučují a je nejlepší použít nápoj s obsahem tuku 1-2 %, protože obsahuje zdravé vitamíny rozpustné v tucích. Nápoj by měl být přírodní bez přísad. Dalším důležitým bodem je čerstvost kefíru a nejlepší je, když jeho trvanlivost nepřesáhne tři dny.
Kombinace fermentovaného mléčného nápoje a cereálií je úspěšná, protože člověk díky sytosti kaše nehladoví, ale zároveň se zbavuje nadváhy. Můžete se držet od tří do sedmi dnů, ale ne déle, protože jídelníček není vyvážený. Kefírová dieta s pohankou je založena na spotřebě 1, 5 litru nápoje a kaše, jejíž množství není omezeno.
Další možnost je vhodná pro milovníky ovoce. Jablka jsou považována za ideální potravinu při hubnutí, jelikož obsahují hodně vlákniny, která čistí střeva, a mnoho dalších prospěšných látek. Pomáhají stabilizovat trávicí trakt, zlepšují motilitu střev a odvádějí z těla přebytečnou vodu. Kefírovo-jablečná dieta může trvat tři až sedm dní a je založena na dodržování několika pravidel.
- S výhradou třídenní varianty obsahuje denní menu šest sklenic kefíru a 1 kg zelených jablek.
- Měli byste jíst v pravidelných intervalech, abyste netrpěli hladem. Nejprve musíte sníst jablko a teprve po půl hodině vypít kefír.
- Nezapomeňte na nutnost pít obyčejnou vodu, jejíž množství by nemělo být menší než 1, 5 litru.
- Strava týdenní kefírové diety je stejná, ale můžete přidat malou porci zeleniny a neslazeného ovoce.
Složení povolených produktů zahrnuje prospěšné bakterie a biologicky aktivní látky. Nepřetěžují gastrointestinální trakt, zlepšují jeho činnost. Draslík přítomný v kompozici způsobuje mírný diuretický účinek. Je důležité volit nízkotučný tvaroh, ale ani jeho nízkotučná verze není vhodná. Tvarohovo-kefírová dieta může trvat tři až sedm dní.
Představený způsob hubnutí ocení především milovníci sladkého. Banán obsahuje tři druhy přírodního cukru a je považován za vynikající zdroj energie, která je nezbytná při dietním omezení. Kefír s banánem na hubnutí se používá dvěma způsoby, takže jeden je tvrdý a druhý jemný. Liší se dobou trvání, povolenými produkty a výsledky.
- Tuhá. Dietu můžete držet 3-4 dny. Denní strava obsahuje pouze tři banány a 3 polévkové lžíce. kefír. Uvedené množství rozdělte na stejné části, abyste je konzumovali během dne. Produkty mohou být konzumovány samostatně nebo z nich vyrobeny koktejly smícháním v mixéru. Můžete také pít vodu a čaj bez cukru.
- Šetřící. Taková kefírová dieta umožňuje použití 1, 5 kg banánů a libovolného množství kefíru. Můžete také jíst 1 polévkovou lžíci. lžíci kaše nebo malý kousek libového vařeného masa. Není možné držet takovou dietu dlouhodobě, protože výživa je nevyvážená.
Odborníci na výživu se shodují, že kombinace fermentovaného mléčného nápoje a otrub je pro hubnutí ideální. Čistá vláknina absorbuje škodlivé látky a vyvádí je ven a také zažene hlad. Jíst ovesné otruby s kefírem na hubnutí by mělo být do 1-2 týdnů, což vám umožní zbavit se 2-4 kg.
Výhody a nevýhody
Kefírová dieta pro rychlé hubnutí je docela účinná. Mléčný výrobek čistí tělo, obnovuje funkce gastrointestinálního systému. Čerstvý kefír obsahuje různé druhy bakterií a vápník. I v období omezené výživy fungují střeva efektivně. Díky zelenině a ovoci dostává tělo další zdroj vitamínů a minerálů.
Nedostatek dietního menu v nedostatku stravy. Kvůli odmítání jiné potravy je tělo zbaveno živin. Při delším dodržování dietního menu se může objevit slabost, závratě a poruchy trávení. Přechod na předchozí dietu by měl být plynulý, jinak se nadváha po nějaké době vrátí.
Jídelní lístek
Existují různě dlouhé diety. Chcete-li rychle shodit nadváhu, dodržujte dietní menu od 1 do 5 dnů. V tuto dobu musíte uspokojit pocit hladu kefírem a porušit jídlo. Kefírová dieta po dobu 7 dnů vám umožňuje postupně zhubnout, protože kromě mléčného výrobku jsou do stravy zavedeny další. Dietní jídlo na měsíc a devítidenní program jsou považovány za nejsprávnější a nejvyváženější.
Na 1 den
Dieta na 1 den je celkem jednoduchá. Kefír o objemu 1, 5 litru se konzumuje každé 3 hodiny. Výrobek vyrobený z plnotučného mléka má močopudný účinek, takže za den se ztratí 1 až 3 kg.
Na 3 dny
Během tohoto období je povoleno vypít 1, 5 litru fermentovaného mléčného výrobku a čisté vody. Interval mezi dávkami je několik hodin. Pokud je před námi důležitá událost, pak kefírová dieta po dobu 3 dnů vám pomůže rychle zhubnout až 4 kg.
Na 5 dní
Fermentovaný mléčný výrobek zůstává každodenním nápojem. Dieta navíc obsahuje 3 jablka, 3-4 kusy sušených švestek a 1 kg zeleniny. Je povoleno kombinovat produkty a dělat saláty bez oleje. Kefírová dieta po dobu 5 dnů vylučuje slaná a sladká jídla.
Na 7 dní
Sedmidenní výživa pomáhá rychle zhubnout, pokud budete dodržovat základní zásady. Kefír zůstává hlavní složkou stravy. Produkty na 1 den: 5 vařených brambor a fermentovaný mléčný nápoj.
Každý den přidávají v přísném pořadí:
- 2 dny - 250 g kuřecího masa;
- 3. den - 200 g hovězího masa;
- 4. den - 170 g ryb;
- 5. - 5. den střední jablka nebo zeleninový salát.
Dieta na poslední 2 dny – filtrovaná voda. V dietním menu na týden jsou všechny produkty před použitím vařeny. Výživa pomáhá zhubnout dalších 5 kg. Přísnější menu obsahuje 5 jablek a fermentovaný mléčný nápoj. Pokud budete sportovat navíc, můžete zhubnout 10 kg.
Na 9 dní
Nabídka je poměrně strohá a monotónní. Kefír a jablka se konzumují podle určitého schématu. První 3 dny pijí takové množství 2% kefíru, aby uspokojili nepříjemný pocit v žaludku (1, 5-2 litry). Pít neperlivou vodu je nutností. Od 4 do 6 dnů včetně si vyberte jeden z nabízených produktů. Může to být 1 kg jablečné zeleniny nebo 300 g vařeného kuřecího řízku.
Sestavte si optimální jídelníček a dodržujte jej po celou dobu. Od 7 do 9 dnů se vrátí k používání nízkotučného kefíru a čištěné vody. Pokud budete přísně dodržovat doporučení, kefírová dieta po dobu 9 dnů vám umožní zhubnout 8-9 kg.
Na 2 týdny
Dietní jídlo je založeno na použití fermentovaného mléčného nápoje a dalších produktů. Jedna pozice se přidává denně a od druhého týdne začínají znovu:
- 10 sušených plodů;
- brambory pečené v troubě - 6 ks;
- jakékoli ovoce - 5 ks;
- kuřecí řízek - 850 g;
- odstředěný sýr;
- 1 litr čištěné vody;
- 5 kousků libovolného ovoce.
Jídlo je třeba přijímat ve stejných porcích, pouze do 18 hodin. Kromě diety je nutné čistit střeva projímadly nebo klystýry. Pokud se budete držet jídelníčku, podaří se vám zlepšit stav pokožky a zhubnout o 10-14 kg za 2 týdny.
Na měsíc
Chcete-li postupně zhubnout, musíte vyvážit svůj jídelníček. Výživový systém po dobu jednoho měsíce má dodržovat některá pravidla:
- Denní příjem 1 litru kefíru.
- Je dovoleno vypít ne více než 1 litr jiné tekutiny.
- Hotová jídla přidávejte v malých množstvích.
- Z jídelníčku je vyloučeno pečivo a sladká jídla.
- Smažená a tučná jídla jsou nahrazena vařeným masem a rybami.
Kefírová dieta pro hubnutí břicha zdravému člověku neublíží, ale prospěje. Pokud budete dietu dodržovat měsíc, postava bude štíhlá a tělo zdravé.
Den vykládky kefíru
Aby žaludek fungoval jako "hodiny", můžete pravidelně vykládat. Dobré výsledky dává varianta na bázi kefíru. Vše je velmi jednoduché během dne po určité době, asi 3 hodiny, musíte vypít 1 polévkovou lžíci. napít se. Je zakázáno používat jakékoli přísady a jíst jiné produkty.
Možnosti stravy
Odborníci na výživu nabízejí několik diet založených na kefíru. Liší se dobou trvání a stupněm tuhosti. Pokud je v období diety tělo výrazně omezeno, znamená to, že je na něj vyhrazeno méně času. Nejšetrnější - kefírová dieta po dobu 7 dnů a více. Obsahuje nízkokalorické potraviny, takže tělo snadno přejde na běžnou stravu.
Pohanka-kefír
Dieta je vcelku jednoduchá a nevyžaduje striktní omezení příjmu potravy. Pohanka a kefír se konzumují současně. Vypočítaná kefírová dieta po dobu 3 dnů. Základním principem dietní výživy je denní příjem kefíru a pohankové kaše v libovolném množství. Aby byla kaše dietní, je třeba ji večer zalít převařenou vodou a přikrýt pokličkou. Pohanku lze konzumovat ráno. Pro zpestření stravy se doporučuje užívat vitamínový komplex.
s jablky
Dieta je obzvláště přísná. Během dne můžete pít kefír a jíst 6 jablek. Dodržujte dietu 3, 7 nebo 9 dní. V druhém případě můžete postupovat podle speciálního schématu: 3 dny na jablkách, 3 na kefíru a znovu na jablkách. Menu pomáhá shodit 1 kg nadváhy denně.
Se zeleninou
Denní výživa se skládá z libovolné zeleniny v neomezeném množství a kysaného mléčného výrobku. Je dovoleno péct, vařit zeleninu nebo jíst syrové. Brambory nejsou zahrnuty do potravinového systému, protože mají vysoký obsah kalorií. Můžete pít bylinkový čaj a čistou vodu. Dietní jídlo dodržujte až dva týdny.
Okurka-kefír
Denní strava se skládá z 1 litru kefíru a 1, 5 kg okurek. Fermentovaný mléčný výrobek by měl mít střední obsah tuku a okurky by měly být malé. Pro udržení těla se doporučuje zakoupit komplex vitamínů v lékárně. Výsledky jsou patrné okamžitě – 3 kg půjdou za 3 dny.
Řepa-kefir
Systém připomíná okurkovo-kefírovou dietu. Dá se pozorovat ne déle než tři dny. Dieta se skládá z 1 litru fermentovaného mléčného výrobku a 4 středně velkých řep. Do salátu z červené řepy přidejte lžičku zakysané smetany nebo slunečnicového oleje.
Pro efektivní hubnutí se denní strava skládá ze 3 velkých brambor a 1, 5 litru fermentovaného mléčného nápoje. Brambory lze péct v troubě nebo vařit bez soli. Produkty jsou rozděleny na 3 části a konzumovány. Mezi jídly je dovoleno pít čištěnou vodu. Pokud se budete držet tohoto systému, můžete zhubnout 5 kg za 3 dny.
S obilovinami
Hlavní menu tvoří zakysané mléko a cereálie (jeden druh). Další nízkokalorické potraviny v nabídce jsou také povoleny:
- k snídani 250 ml kefíru a 200 g kaše bez sladidel;
- na oběd zelenina, 200 ml kefíru a 180 g vařeného filé;
- k večeři 1 ovoce, 220 g tvarohu a 200 ml kefíru.
Dietu na fermentovaném mléčném výrobku a ovesných vločkách lze dodržovat po dobu 7-14 dnů. Pomáhá tělu pročistit a zlepšit trávení. Kaše se dusí na mírném ohni. Neměl by obsahovat olej ani sůl. Pokud budete držet dietu, podaří se vám zhubnout o 5-6 kg.
Jídelníček mléčně-kefírové diety se skládá z plnotučného mléka, sraženého mléka a kefíru. Jeden z navrhovaných nápojů se užívá v intervalech 2 hodin. Na kefíru existuje oddělená strava, která obsahuje tvaroh bez tuku a kefír. Za den je povoleno 350 g tvarohu a kysaný mléčný nápoj. Po opuštění diety se tělo za týden zbaví 7 kg.
S ovocem
Menu na celý den je kefír a ovoce. Můžete si vybrat 6-7 zralých plodů a vzájemně je kombinovat. Povolené množství kefíru by se mělo vypít před 18: 00. Kefírovo-banánová dieta si zaslouží zvláštní pozornost. Vzhledem k vysoké nutriční hodnotě není naléhavá potřeba jídla. Můžete si udělat koktejl a pro chuť přidat špetku kakaa.
Kefírová dieta - kontraindikace
Ne každý může použít navrhované recepty. Při revmatismu, onemocněních žaludku a selhání ledvin je dlouhodobé užívání kefíru kontraindikováno. Dietní strava škodí v těhotenství, křivici, anémii a vysoké kyselosti žaludku.
Existuje mnoho variant kefírové diety. V závislosti na délce trvání a stupni tuhosti můžete zhubnout od 3 do 10 kg. Více dietních možností pro hubnutí →
Experimentováním s různými druhy dietní výživy si budete moci vybrat to nejvhodnější pro tělo. To umožní nejen zhubnout, ale také se očistit od toxinů.
Kefírová dieta na zmenšení břicha má mnoho výhod. Může být použit, pokud neexistují žádné kontraindikace pro zdraví.
Ne všichni lidé si mohou dovolit zhubnout pomocí výše navržených metod hubnutí, protože mohou škodit. Takovou dietu nemůžete dodržovat u žen, které čekají miminko nebo kojí. Kefírová dieta, jejíž poškození bylo vědecky studováno, je zakázáno pro nádory, selhání ledvin a srdce, vředy a akutní gastritidu. Nedoporučuje se dodržovat předložené diety se zánětem žlučníku a slinivky a se zvýšenou kyselostí žaludku.