Anna Johansson, nutriční specialistka ve Švédsku, je autorkou 6ti okvětní diety. K dnešnímu dni má dieta se šesti okvětními lístky pozitivní recenze. Používá ho spousta evropských žen, které úspěšně zhubly. Podle statistik se ztrácí až 800 g denně v závislosti na počáteční hmotnosti.
Autor diety nás upozorňuje na dietu, která je založena na principu monodiety. Pro každý den je poskytován určitý produkt, přičemž dny by měly jít jasně jeden za druhým, jak je předepsáno v zásadách této metody hubnutí. Anna tvrdí, že střídáním monodiet po dobu 6 dnů můžete dosáhnout požadovaných výsledků v krátké době.
Autor jídelníčku navíc zohlednil i psychickou stránku hubnutí lidí. Navrhla ztvárnit principy diety v podobě barevné květiny se šesti okvětními lístky. K tomu je potřeba uříznout květinu se šesti okvětními lístky, každému okvětnímu lístku přiřadit barvu a napsat na ně: ryba, zelenina, kuře, cereálie, tvaroh a ovoce. Ve stejném pořadí by se měla dodržovat dieta o 6 okvětních lístcích a zároveň na konci každého dne se musí odříznout okvětní lístek s příslušným názvem. Můžete se tak psychologicky připravit na to, že den byl úspěšný a síla vůle zvítězila nad pokušeními.
Efektivní dietní menu 6 okvětních lístků se skládá z dostupných produktů
- Rybí den. Můžete použít různé druhy ryb s vývarem.
- Zeleninový den. Jakákoli zelenina je povolena. Z nápojů můžete pít zeleninové čerstvě vymačkané šťávy.
- Kuřecí den. Doporučuje se dát přednost kuřecímu řízku a vývaru z něj.
- Cereální den. Jakékoli obiloviny jsou povoleny, včetně vlákniny, otrub, obilného chleba, semen, naklíčených semen, obilovin. Kvas je dovoleno pít.
- Kreativní den. Můžete použít mléko a tvaroh. Produkty musí být nízkotučné nebo nízkotučné.
- Ovocný den. Jakékoli ovoce a šťávy jsou povoleny, stejně jako citronová kůra, vanilka a skořice.
Do potravin je povoleno přidávat sůl, bylinky a přírodní koření. Všechny produkty lze dusit, péct, vařit, dusit nebo jíst syrové. Dieta se šesti okvětními lístky také doporučuje úplně se vzdát cukru.
Poskytuje dietu 6 okvětních lístků recepty dostupné pro každého
1. Ryby (použijte bez kůže)
- Libovolnou rybu osolte, potřete kořením, zabalte do fólie a vložte do trouby, dokud se neuvaří.
- Rybí filé zkroutíme na masovém mlýnku, k mletému masu přidáme cibuli, bylinky, sůl a koření. Z mletého masa tvoříme malé kuličky a pečeme na plechu.
- Rybu nakrájíme na kousky, osolíme, opepříme, přidáme zeleninu a přivedeme k varu ve dvojitém kotli.
- Rybu očistíme od kůže, osolíme, opepříme, navrch nebo dovnitř dáme zelení a pečeme v troubě.
2. Zelenina
- Zelí nakrájejte, nakrájejte zelí, rajčata a okurky, osolte, opepřete a promíchejte. Salát připraven!
- Jakoukoli zeleninu dáme na vodu, pak jí naplníme papriky. Rozložíme do formy, zalijeme rajčatovou šťávou a dusíme do měkka.
- Tři uvařené řepy na hrubém struhadle, osolte, přidejte k ní nasekaný česnek, promíchejte a vychutnejte si výborný salát.
- Lilek nakrájíme na kostičky, osolíme a na půl hodiny namočíme do vody. Poté kostky osušíme utěrkou a vložíme na pánev, přidáme rajčata, trochu vody, česnek a bylinky.
Vařte asi 20 minut.
3. Kuře
- Kuřecí prso potřeme solí a kořením, zabalíme do alobalu nebo sáčku na pečení. Připravte v troubě.
- Kuře zatočte do mletého masa, vytvořte z něj malé kuličky a pečte v troubě.
- Prsa nakrájíme na malé kousky, osolíme, nastrouháme s kořením. Přidejte k tomu trochu vody a vařte do měkka. Můžete podávat se zeleninou.
4. Obiloviny
- Uvařenou pohanku umeleme v mixéru, osolíme, opepříme, přidáme česnek, bylinky. Poté vytvarujeme malé řízky a pečeme několik minut v troubě.
- Pohanku nemůžete vařit, ale přes noc zalít vařící vodou a zabalit. Kaše tak bude chutnější a zachová si užitečné vlastnosti.
5. Tvaroh
- Tvaroh rozmačkejte vidličkou, přidejte k němu skořici a vanilku, pečte v troubě ve formě kastrolu.
- Asi 50 g sýra rozpustíme ve vodní lázni do zhoustnutí, poté z něj uděláme několik malých koláčků, do kterých vložíme tvaroh a stočíme do koule. Do tvarohu můžete nejprve přidat protein z kuřecího vejce. Poté kuličky ponořte na tři minuty do vroucího mléka. Polévka je lahodná a vydatná.
6. Ovoce
- Jablka upečeme v troubě, poté nakrájíme na čtvrtky a posypeme skořicí.
- Kiwi a banán umelte v mixéru, zalijte jablečnou šťávou bez cukru a použijte lahodné smoothie.
Nezaměňujte okvětní lístky ani nekombinujte potraviny z jiných dnů. Objem porcí si každý volí individuálně, aby byl dostatečně zasycen. Doporučená strava 6 okvětních lístků dává na konci dobré výsledky. Navíc tělo dostává potřebné vitamíny.