Podle doporučení odborníků na výživu můžete zhubnout asi 4 kg za týden, ale existují situace, kdy potřebujete naléhavě zhubnout a co nejrychleji. Pak přijde na záchranu dieta minus 7 kg za 7 dní, a pokud existuje touha rovnoměrně zhubnout, můžete použít další dietní možnost - minus 7 kg za měsíc.
Ztráta hmotnosti o 7 kg za týden doma je docela možná. Hlavní podmínkou takového hubnutí je dodržování všech dietních pravidel a fyzické aktivity. Správný přístup je nutné zahájit proces hubnutí. Nemusíte hladovět.
Správná výživa na dietě a plnohodnotné stravě je klíčem k harmonii a zdraví! K tomu, abyste shodili nenáviděných 7 kg, stačí dobře zvolená skladba jídelníčku.
Strava mínus 7 kg za týden a její základní principy
Za tak krátkou dobu je docela obtížné zhubnout hodně, proto se budete muset snažit, zvláště pokud existuje touha nepoškodit vlastní zdraví. A taková dieta se skládá z kombinace zeleniny a kefíru. Pokrmy se pečou nebo vaří, a to jak ve vodě, tak v páře.
Díky této prospěšné kombinaci a způsobu přípravy tělo dostává maximum možných živin a netrpí nedostatkem vitamínů a mikroelementů. Povolených jídel je hodně, takže hlad nebude posedlost. Tato dieta je kombinací půstních dnů. Pokud neexistují žádné specifické nemoci a kontraindikace, lze 7 kg dietu po dobu 7 dnů opakovat každý měsíc.
Základem jídla každý den je půl litru kefíru. Toto množství vypijete v kombinaci s různými produkty, které jsou každý den jiné. Například:
- Pondělí - vařená kuřecí prsa.
- Úterý - pečené brambory.
- Středa - různé ovoce (povoleno je jakékoli ovoce, kromě vysoce kalorických hroznů a banánů).
- Čtvrtek - uvařený v uniformě.
- Pátek je ovoce.
- Sobota - jeden a půl litru minerální vody (kefír v tento den nepoužíváme).
- Neděle je ovoce.
Na základě ovoce a kefíru můžete připravit různé koktejly, které zpestří nabídku a sníží monotónnost stravy. Do nápoje můžete přidat až jednu lžíci medu. Neexistuje žádná jasná dietní dieta, dny můžete měnit podle vlastního uvážení, sušené ovoce je také povoleno ke konzumaci, což také umožňuje experimentovat s dietou.
Dalším rysem této diety je, že musíte rozdělit své denní menu na 6 jídel, mějte to na paměti.
Cesta z jejich stravy má také své vlastní vlastnosti - v prvních dnech nepřetěžujte trávicí trakt, používejte libové vařené maso, pečenou zeleninu a lehké polévky.
Po vysazení 7 kg diety týdně je možné přibrat jeden nebo dva kilogramy, ale výsledek se do pár dnů vrátí. Dieta minus 7, jejíž recenze jsou pozitivní, je poměrně jednoduchá a nepoškozuje tělo.
Dieta minus 7 kg za měsíc
Ztráta 7 kg za měsíc je docela realistická a bez zvláštních ztrát pro tělo. Téměř jakákoli dieta vám dává příležitost dosáhnout tohoto výsledku. Hlavní obtíž je držet celý měsíc dietu a neztratit se. K tomu by měla být strava mínus 7 kg za měsíc vyvážená a ne „hladová", protože budete muset plnit všechny své povinnosti - pracovat, komunikovat s přáteli a plnit další své povinnosti, a to vše vyžaduje sílu.
Tato dieta zahrnuje kombinaci proteinových a zeleninových dnů. Navzdory poměrně vysokému obsahu živin je nutné užívat multivitaminy.
Pokud dodržujete tuto dietu, musíte vyloučit sladké a sycené nápoje, alkohol, sladkosti a pečivo, těstoviny.
Na začátku každých 10 dnů diety (1–2 dny, 11–12 a 21–22 dnů) je třeba dodržovat speciální půstní dny, ve kterých je povoleno sníst 1–2 litry mléka nebo fermentovaných mléčných výrobků , 1 sklenice rajčatové šťávy nebo pár rajčat, 2 krajíce černého chleba.
Po půstních dnech následují dva dny proteinových jídel, kdy káva s mlékem, hrubý chléb s máslem, půl lžičky medu, vývar, vařené maso nebo ryby, mléko, čaj, 2 vejce a 50 g sýra a sklenice kefír je povolen. Pak přijdou dny zeleniny. V tuto chvíli můžete jíst 4 jablka, 4 banány, zeleninovou polévku nebo salát (například vinaigrette), chléb a čaj s medem.
Střídají se bílkovinné a zeleninové dny, proložené dny půstu. Dieta minus 7 kg za měsíc má velmi dobré recenze, protože vám umožňuje hladce a bez zvláštních obtíží snížit hmotnost na požadovanou.